Zadbaj o zdrowie psychiczne i fizyczne

Wim Hof

Oddech
Istnieje sporo sposobów odprężenia, wyciszenia, skupienia, odcięcia od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie rozmyślaj o innych ludziach, o opiniach, o cudzych powodzeniach. Ty również możesz sporo osiągnąć. Dopóki jednakże nie skupisz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Wielokroć nasze myśli umykają. Przeważnie w dwa znajome nam doskonale kierunki. Albo roztrząsamy przeszłość i przeważnie w sposób negatywny, wyrzucając sobie wiele rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Martwimy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Jak niepokoją Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na swoim oddechu.
Proces uważności, czy jeżeli wolisz, mindfulness, nie rozwiąże wszystkich twoich problemów. Ale codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stwórcę osobom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna natury, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychiki, nabraniu sił intelektualnych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą złą, dlatego że w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Aktywność fizyczna

Nader ważna dla zachowania zdrowia i wyśmienitej kondycji jest aktywność fizyczna.
Ćwiczenia fizyczne takie jak pompki czy też brzuszki, wykonywać można chociażby w mieszkaniu.
Nader ważne dla krążenia są tak zwane ćwiczenia aerobowe. Polegają one na dużej ilości wznowień przy małym lub zerowym obciążeniu. Dzięki ćwiczeniom aerobowym organizm jest odpowiednio dotleniony.

Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszelako – jeśli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdego człowieka dobre będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem kolosalne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc od razu rzucać się na głębokie wody. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domu. Jak zatem to uczynić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego wyłącznie łazienka. A prawidłowo wykonane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niźli suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym oblewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to robić podczas wieczornego lub porannego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe efekty. Takie hartowanie spokojnie można czynić każdego dnia. Fantastycznie zadziała na układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest dobroczynnym środkiem na zabezpieczenie sobie mocniejszej odporności. A dodatkowo – jest to sposób prosty i do tego całkowicie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba poświęcić na nie odrobinę czasu. Jest to jednak mały kłopot. Starczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo kilkanaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Previous post Ważne kwestie dotyczące makijażu
Next post O witaminach i nie tylko